هذا المقال معلومات عامة وليس استشارة طبية. استشر طبيباً أو صيدلانياً قبل تناول أي دواء، خاصةً للأطفال، أو أثناء الحمل، أو إن كانت لديك حالة صحية أو تتناول أدوية أخرى.
هو المرض الذي يتحدث عنه المسافرون أقل من غيره ويصابون به أكثر من غيره. تصف مراكز CDC الأمريكية إسهال المسافرين بأنه «أكثر أمراض السفر قابلية للتوقع»، بمعدلات إصابة بين 30% و70% من المسافرين خلال أسبوعين، حسب الوجهة والموسم. أغلب الحالات خفيفة وقصيرة، لكن معرفة طرق تقليل الخطر، ومتى يكون الأمر أكثر من اضطراب عابر في المعدة، تُحدث فرقاً حقيقياً.
ما سببه
وفق CDC، تسبب البكتيريا أغلب الحالات، 75% إلى 90% أو أكثر، ونوع من بكتيريا الإشريكية القولونية (E. coli) هو الأشيع. وتسبب الفيروسات، وبدرجة أقل الطفيليات، بقية الحالات. وتبدأ أعراض العدوى البكتيرية والفيروسية عادةً بعد 6 إلى 96 ساعة من التعرض.
والمصدر في الغالب طعام أو ماء ملوّث بآثار من البراز، ولهذا فالنظافة في مكان تحضير الطعام أهم من نوع المطعم.
تقليل الخطر: الطعام
تقول إرشادات CDC للطعام والماء إن الأطعمة المطهوة جيداً والمقدَّمة ساخنة هي الأكثر أماناً. وعملياً:
- اختر: الأطباق المطهوة جيداً والمقدَّمة ساخنة جداً؛ واللحوم والبيض المطهوة تماماً؛ والفواكه التي تقشّرها بنفسك بعد غسلها بماء آمن؛ والحليب ومشتقاته المبسترة.
- احذر: اللحوم والأسماك والمحار والبيض النيئة أو غير المطهوة جيداً؛ والسلطات والخضراوات النيئة؛ والفواكه المقطّعة مسبقاً؛ والحليب والأجبان غير المبسترة.
- طعام الشارع: تشير CDC إلى أن الأكل من الباعة المتجولين يزيد خطر المرض. وإن فعلت، فاختر الأكشاك المزدحمة التي يُطهى فيها الطعام أمامك ويُقدَّم ساخناً.
تقليل الخطر: المشروبات والماء
- المشروبات المغلقة آمنة عموماً: الماء والمشروبات الغازية والعصائر المصنّعة في زجاجات أو علب مغلقة من المصنع لم تُفتح.
- المشروبات الساخنة المحضّرة بماء مغلي للتو، مثل الشاي والقهوة، آمنة عموماً.
- الثلج ومشروبات النوافير فخ شائع: فقد يكون الثلج مصنوعاً من ماء ملوّث.
- ماء الصنبور: حيث قد لا يكون آمناً، استخدم ماءً معبأً مغلقاً أو معالجاً للشرب ولتنظيف الأسنان.
وإن احتجت إلى معالجة الماء بنفسك، توصي CDC بغلي الماء الصافي غلياناً كاملاً لمدة دقيقة واحدة، أو 3 دقائق في المرتفعات التي تزيد على 6,500 قدم (نحو 2,000 متر).
اغسل يديك. استخدم الماء والصابون قبل تحضير الطعام أو تناوله. وحين لا يتوفر مغسل، تنصح CDC بمعقّم يدين يحتوي 60% كحولاً على الأقل، ثم غسل اليدين عندما تستطيع.
هل يمكن الوقاية بالأدوية؟
تذكر CDC أن مادة بزموت ساب ساليسيلات، وهي المادة الفعالة في بعض أدوية المعدة، تقلل إسهال المسافرين بنحو 50%. لكنها لا تناسب الجميع، مثل الأطفال أو من يتناولون أدوية معينة، فاسأل الصيدلي أولاً.
أما المضادات الحيوية فلا يُنصح بها للوقاية لدى أغلب المسافرين. وتقصرها CDC على الفئات عالية الخطورة، مثل ضعيفي المناعة، في الرحلات القصيرة.
إذا بدأ الإسهال
السوائل أولاً
تتحسن أغلب الحالات من تلقاء نفسها. وتقول هيئة الصحة البريطانية (NHS) إن الإسهال يتوقف عادةً خلال 5 إلى 7 أيام، وإن أهم ما تفعله هو شرب الكثير من السوائل لتجنّب الجفاف، على رشفات صغيرة ومتكررة. وتذكر CDC أن الإسهال البكتيري غير المعالَج يستمر عادةً من 3 إلى 7 أيام، والفيروسي من 2 إلى 3 أيام.
وأملاح الإرواء الفموي، المتوفرة في الصيدليات حول العالم، تعوّض الماء والأملاح المفقودة، ويستحق حملها معك، خاصة مع الأطفال. وكُل حين تشعر بالقدرة على ذلك، وتجنّب الأطعمة الدسمة أو الحارة لفترة.
الأدوية
أدوية وقف الإسهال مثل اللوبيراميد قد تقلل عدد مرات دخول الحمّام لدى البالغين. وتقول CDC إن هذه الأدوية لا يُنصح بها إن كان الإسهال مصحوباً بدم أو بحمّى. والمضادات الحيوية للحالات المتوسطة أو الشديدة، ويجب اختيارها مع طبيب، لأن مقاومة البكتيريا تختلف من منطقة لأخرى.
الأطفال
تشير CDC إلى أن الرضّع وصغار الأطفال أكثر عرضة للجفاف. ابدأ الإرواء الفموي مبكراً، واطلب المشورة الطبية أسرع مما تفعل مع البالغين.
متى تراجع الطبيب
اطلب المساعدة الطبية إن ظهر لديك:
- دم في البراز؛
- ارتفاع في الحرارة؛
- علامات جفاف، مثل الدوار أو قلة البول أو قتامته أو جفاف الفم، لا تتحسن مع أملاح الإرواء؛
- ألم شديد في البطن؛
- إسهال يستمر أكثر من 7 أيام، وهو ما تعدّه هيئة الصحة البريطانية سبباً لطلب المساعدة.
واحتفظ ببيانات تأمين السفر في متناولك، فلدى أغلب الوثائق خط مساعدة طبية على مدار 24 ساعة يوجّهك إلى عيادة مناسبة.
بعد التعافي
تنصح هيئة الصحة البريطانية بعدم العودة إلى المدرسة أو العمل حتى يمر يومان على الأقل دون قيء أو إسهال. وفي العطلة، امنح نفسك يوماً أو يومين أهدأ قبل الرحلات الطويلة أو الوجبات الثقيلة.
ما مدى شيوع إسهال المسافرين؟
شائع جداً. تذكر CDC معدلات إصابة بين 30% و70% من المسافرين خلال أسبوعين، حسب الوجهة والموسم.
كم يستمر عادةً؟
تقول هيئة الصحة البريطانية إن الإسهال يتوقف عادةً خلال 5 إلى 7 أيام. وتذكر CDC من 3 إلى 7 أيام للإسهال البكتيري غير المعالَج، ومن 2 إلى 3 أيام للفيروسي.
هل الثلج آمن في الخارج؟
فقط إن كنت متأكداً بدرجة معقولة أنه مصنوع من ماء آمن. وتنصح CDC بتجنّب الثلج ومشروبات النوافير حيث قد لا يكون ماء الصنبور آمناً.
متى أراجع الطبيب؟
إن ظهر دم في البراز، أو ارتفعت حرارتك، أو شعرت بألم شديد، أو ظهرت علامات جفاف لا تتحسن، أو استمر الإسهال أكثر من 7 أيام.
المصادر
- CDC Yellow Book — إسهال المسافرين (تم التحقق في 30 سبتمبر 2026)
- CDC Yellow Book — احتياطات الطعام والماء للمسافرين (تم التحقق في 30 سبتمبر 2026)
- NHS (UK National Health Service) — الإسهال والتقيؤ (تم التحقق في 30 سبتمبر 2026)
عن الكاتب
فريق تحرير سماء مفتوحةيستخدم سماء مفتوحة الذكاء الاصطناعي للمسودات والترجمات. هذه نسبة للمؤسسة وليست اسم خبير أو شهادة مراجعة بشرية. راجع مصادر الدليل وحالة اعتماده قبل الاعتماد على معلومات متغيرة.
