Preparar el equipaje para el frío consiste, sobre todo, en usar capas, mantener los pies y las manos secos y llevar una bolsa que puedas cargar de verdad. La guía del NHS para evitar congelaciones indica que se deben usar varias capas holgadas de ropa con una capa exterior impermeable, gorro y bufanda, guantes o manoplas, y calcetines gruesos y botas. La misma guía señala que conviene comer y beber con regularidad si vas a estar en condiciones de frío durante periodos prolongados.
Datos clave
- Las congelaciones pueden producirse cuando la piel queda expuesta a temperaturas de 0 °C (32 °F) o menos.
- Las partes del cuerpo más afectadas suelen ser los dedos de las manos, los dedos de los pies, la nariz y las orejas.
- Para ayudar a evitar las congelaciones, usa varias capas holgadas con una capa exterior impermeable, gorro y bufanda, guantes o manoplas, y calcetines gruesos y botas.
- La hipotermia es un descenso peligroso de la temperatura corporal por debajo de 35 °C y es una emergencia médica que debe tratarse en un hospital.
- Come y bebe con regularidad si vas a estar en condiciones de frío durante periodos prolongados.
- Consulta las normas de equipaje de tu aerolínea antes de volar. Las fuentes que se citan aquí no indican límites de equipaje de las aerolíneas.
A quién afecta
A cualquier persona que viaje a un destino frío o a un lugar donde las temperaturas puedan bajar a 0 °C (32 °F) o menos. La guía del NHS indica que puedes sufrir congelaciones si tu piel queda expuesta a temperaturas de 0 °C (32 °F) o menos. Las partes del cuerpo más afectadas suelen ser los dedos de las manos, los dedos de los pies, la nariz y las orejas.
También importa si vas a estar al aire libre durante periodos prolongados, si puedes mojarte o si viajas con niños o personas mayores. La guía del NHS sobre la hipotermia señala que puedes sufrir hipotermia si no llevas ropa suficiente con frío, si permaneces demasiado tiempo al frío, si caes al agua fría, si llevas la ropa mojada y te enfrías, o si vives en una casa fría. Las personas mayores que viven solas corren un riesgo especial.
Qué llevar, paso a paso
- Empieza con capas holgadas. La guía del NHS para evitar congelaciones indica que se deben usar varias capas holgadas de ropa. Las capas holgadas atrapan aire y son más fáciles de poner o quitar que una sola prenda gruesa.
- Añade una capa exterior impermeable. La misma guía señala que la capa exterior debe ser impermeable. Esto es importante si puede haber lluvia, nieve o condiciones de humedad.
- Protege la cabeza, el cuello y la cara. La guía del NHS indica que se debe usar gorro y bufanda para proteger la cabeza, el cuello y la cara.
- Protege las manos. La guía del NHS indica que se deben usar guantes o manoplas para proteger las manos y los dedos.
- Protege los pies. La guía del NHS indica que se deben usar calcetines gruesos y botas para proteger los pies y los dedos de los pies.
- Come y bebe con regularidad. La guía del NHS señala que es importante comer y beber con regularidad si vas a estar en condiciones de frío durante periodos prolongados.
- Consulta las normas de equipaje de tu aerolínea. Las fuentes que se citan aquí no indican límites de equipaje de las aerolíneas, así que consulta la página de tu propia aerolínea antes de preparar la bolsa.
Costes y momento adecuado
Las fuentes que se citan aquí no indican precios de ropa, calzado o bolsas para el frío, ni tampoco tarifas o límites de tamaño del equipaje de las aerolíneas. Considera cualquier cifra de coste que veas en otro lugar como no confirmada, a menos que provenga de la aerolínea o del vendedor.
En cuanto al momento, el punto práctico de la guía del NHS es que la protección contra el frío tiene que ver con lo que llevas puesto mientras estás al frío, no solo con lo que metes en la bolsa. Si vas a estar en condiciones de frío durante periodos prolongados, come y bebe con regularidad. Si viajas con niños, personas mayores o alguien que pueda tener dificultades para mantenerse caliente, planifica las capas antes de salir.
Excepciones y situaciones de mayor riesgo
Algunas situaciones requieren más cuidado que un viaje normal al frío.
- Ropa mojada. La guía del NHS sobre la hipotermia incluye la ropa mojada y enfriarse como causa de hipotermia.
- Caer al agua fría. La guía del NHS incluye caer al agua fría como causa de hipotermia.
- Periodos prolongados al aire libre. La guía del NHS señala que permanecer demasiado tiempo al frío es una causa de hipotermia.
- Ropa insuficiente. La guía del NHS señala que puedes sufrir hipotermia si no llevas ropa suficiente con frío.
- Personas mayores que viven solas. La guía del NHS señala que las personas mayores que viven solas corren un riesgo especial de hipotermia.
- Bebés. La guía del NHS señala que un bebé con hipotermia puede estar frío al tacto, flácido, inusualmente callado y somnoliento, y puede rechazar las tomas.
La hipotermia es una emergencia médica. La guía del NHS indica que acudas a urgencias o llames al 999 si crees que tú o tu hijo tenéis hipotermia. No conduzcas hacia urgencias. Pide a alguien que te lleve o llama al 999 y pide una ambulancia. Lleva contigo los medicamentos que tomes.
En el caso de las congelaciones, la guía del NHS indica que llames al 999 o acudas a urgencias si has estado expuesto a temperaturas muy frías y tienes la piel dura y congelada, hinchazón y pérdida de sensibilidad en la zona afectada, ampollas llenas de sangre o de un líquido claro o lechoso, o si tienes escalofríos constantes, habla arrastrando las palabras, respiración lenta y estás cansado y confundido.
Lo que aún no está confirmado
Las fuentes que se citan aquí no confirman los límites de equipaje de las aerolíneas, los tamaños de las bolsas de cabina, los pesos del equipaje facturado ni las tarifas. Tampoco confirman ninguna marca, precio o valoración técnica concreta de ropa para el frío. Para esos detalles, consulta la página de la propia aerolínea y la información del producto del propio vendedor.
La página del NHS sobre congelaciones muestra que fue revisada por última vez el 9 de junio de 2025 y que la próxima revisión está prevista para el 9 de junio de 2028. La página del NHS sobre hipotermia muestra que fue revisada por última vez el 9 de junio de 2023 y que la próxima revisión está prevista para el 9 de junio de 2026. Consulta las páginas del NHS para ver la versión actual antes de viajar.
Antes de irte
- Consulta las páginas del NHS sobre congelaciones e hipotermia para obtener los consejos más recientes.
- Consulta las normas de equipaje de tu aerolínea en la página de la propia aerolínea.
- Prepara capas holgadas, una capa exterior impermeable, gorro, bufanda, guantes o manoplas, calcetines gruesos y botas.
- Come y bebe con regularidad si vas a estar en condiciones de frío durante periodos prolongados.
- Si tienes alguna afección de salud, pregunta a un médico, farmacéutico o clínica de viajes sobre tu situación concreta, preferiblemente con semanas de antelación antes de viajar.
¿Qué debo llevar puesto para evitar las congelaciones?
La guía del NHS indica que, para ayudar a evitar las congelaciones, uses varias capas holgadas de ropa con una capa exterior impermeable, gorro y bufanda para proteger la cabeza, el cuello y la cara, guantes o manoplas para proteger las manos y los dedos, y calcetines gruesos y botas para proteger los pies y los dedos de los pies. También señala que comas y bebas con regularidad si vas a estar en condiciones de frío durante periodos prolongados.
¿A qué temperatura puedo sufrir congelaciones?
La guía del NHS indica que puedes sufrir congelaciones si tu piel queda expuesta a temperaturas de 0 °C (32 °F) o menos. Las partes del cuerpo más afectadas suelen ser los dedos de las manos, los dedos de los pies, la nariz y las orejas.
¿Cuáles son los signos de la hipotermia?
La guía del NHS enumera los escalofríos, la piel pálida, fría y seca, el habla arrastrando las palabras, la respiración lenta y el cansancio o la confusión. Señala que la piel y los labios pueden volverse azules o grises, y que en la piel negra o morena esto puede ser más fácil de ver en las palmas de las manos o en las plantas de los pies.
¿Qué debo hacer si creo que alguien tiene hipotermia?
La guía del NHS indica que traslades a la persona al interior o a un lugar resguardado lo antes posible, le quites la ropa mojada, la envuelvas en una manta, un saco de dormir o una toalla seca con la cabeza cubierta, le des una bebida caliente sin alcohol y algo de comida azucarada como chocolate si está completamente despierta, la mantengas despierta hablándole hasta que llegue la ayuda, y te asegures de que alguien se quede con ella. Señala que no se debe usar un baño caliente, una bolsa de agua caliente ni una lámpara de calor, no se le deben frotar los brazos, las piernas, los pies ni las manos, y no se le debe dar alcohol.
¿Esta guía cubre los límites de equipaje de las aerolíneas?
No. Las fuentes que se citan aquí no indican los límites de equipaje de las aerolíneas, los tamaños de las bolsas de cabina, los pesos del equipaje facturado ni las tarifas. Consulta la página de tu propia aerolínea para conocer esas normas antes de preparar la bolsa.
Esta guía es información general, no consejo médico. Pregunta a un médico, farmacéutico o clínica de viajes sobre tu situación concreta, preferiblemente con semanas de antelación antes de viajar.
Fuentes
- NHS — Congelaciones (consultada el 16 de octubre de 2026)
- NHS — Hipotermia (consultada el 16 de octubre de 2026)
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